Диетическая запеканка из форели с брокколи

Ингредиенты:

• филе форели 100 г
• яичный белок 1 шт.
• брокколи (небольших) несколько шт.
• лимонный сок
• перец лимонный
• сыр пармезан (по желанию) БрокколиЛимонный сокПармезанРыбное филеФорельЯичный белок(function(w, d, n, s, t) { w[n] = w[n] || []; w[n].push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: "R-A-203802-4", renderTo: "yandex_rtb_R-A-203802-4", horizontalAlign: false, async: true }); }); t = d.getElementsByTagName("script")[0]; s = d.createElement("script"); s.type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks"); ((__lxGc__=window.__lxGc__||{'s':{},'b':0})['s']['_208090']=__lxGc__['s']['_208090']||{'b':{}})['b']['_609209']={'i':__lxGc__.b++}; Приготовление:20 минут Филе нарезать небольшими кусочками, переложить в чашу блендера. Вбить сырой куриный белок, перемешать. Добавить в массу немного лимонного сока, лимонный перец, соцветия брокколи, измельчить. Выложить смесь в пароварку, посыпать тертым сыром «Пармезан». Емкость должна быть защищена от попадания воды, её можно закрыть пищевой пленкой. Готовить в пароварке в течение 20 – 25 минут. 1 764СоветПри подаче украсить блюдо отваренной капустой брокколи.Фотоотчеты приготовившихДобавить свою фотографию блюда