Судак со сметанным соусом и брюссельской капустой

Савранчук Вика 10 отзывов Видео рецепт

Из серии диетических блюд!

Это очень легкое блюдо, которое не оставляет тяжести в животе, при этом, на мой взгляд, обладает весьма хорошим вкусом.

Входит в коллекцию:   простой рецепт рыбы, ,  домашние рецепты.

Рецепт судака со сметанным соусом и брюссельской капустой

Рецепт судака со сметанным соусом и брюссельской капустой

  • Время: 1 ч 35 мин
  • Порций: 4
  • Калорий: 92 ккал
  • Кухня: Домашняя
  • Рецепт: Простой
  • Рейтинг:

Ингредиенты:

  • Судак - 800 г
  • Лук репчатый - 1 шт.
  • Растительное масло - 1 ст.л.
  • Сметана - 200 г
  • Соль - по вкусу
  • Перец - по вкусу
  • Укроп - 10 г
  • Петрушка - 10 г
  • Капуста брюссельская - 400 г
  • Лимонный сок - 3 ст.л.

Инструкция:

  1. 1.Рыбу нарезать на порционные куски, поперчить, полить сверху растительным маслом, сбрызнуть лимонным соком, прикрыть и убрать в сторону. (Сложите кусочки рыбы вертикально. Таким образом соус лучше проникнет между кусками (хоть он и густой, во время запекания он станет более жидким).)

  2. 2.Порубите довольно мелко лук.

  3. 3.Теперь нарубите зелень, стебли выбросьте.

  4. 4.Смешайте в емкости лук, зелень, сметану.

  5. 5.Слегка посолите и поперчите соус. Хорошо его размешайте.

  6. 6.Выложить рыбу в форму для запекания. Выложите сверху соус и хорошенько его распределите по рыбе. Поставьте форму с рыбой в духовку, предварительно разогретую до 180 градусов. Запекайте в течение 40-50 минут. На самом деле для рыбы достаточно порядка 30 минут. Но мы специально используем керамическую форму, чтобы она медленнее нагревалась, а соус сверху хорошо прогрелся. Поэтому рыба не пережарится за 40-50 минут. Дайте рыбе постоять в теплом месте несколько минут. Подавайте с гарниром в виде картошки, салатом или просто без ничего)

Видео

Обсуждение

3.7 / 5
soteseds1974
soteseds1974

Савранчук, СПАСИБО за пошаговое приготовление блюда.
Из всех рецептов выбрала именно ВАШ!!!

Зина Адуцкевич
Зина Адуцкевич

Отличное сочетание продуктов и и пошагово расписано - то, что надо!

ninotils
ninotils

Савранчук, спасибо большое за замечательный рецепт!!!
Все получилось великолепно!

alsu
alsu

Савранчук, спасибо за рецепт судака со сметанным соусом и брюссельской капустой!
Получилось сразу и вкусно!
Теперь и этот рецепт в копилочку!

anerinean1979
anerinean1979

Спасибо Савранчук, ты меня спасла!!!

padillis
padillis

Савранчук, получилось зашибись!

ofedgad1987
ofedgad1987

Блюдо на высшем уровне. Спасибо за рецепт.

nevinitsyna_87
nevinitsyna_87

Судак со сметанным соусом и брюссельской капустой вкусняцкое блюдо, сама креветок с соусом готовлю.

lyuba
lyuba

Очень давно приметила этот рецептик судака со сметанным соусом и брюссельской капустой.
Получилось просто чудесно!
Савранчук спасибо Вам большое за этот рецепт!

catedes
catedes

Спасибо, когда будет не лень:) попробуй и этот вариант судака со сметанным соусом и брюссельской капустой